2022/23 навчальний рік
14.10.22
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (свій варіант).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) ходьба та біг на місці;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз брюшного пресу: з положення лежачі на підлозі, руки за головою, підйом тулуба в сід, (дівчата: 2 серії по 12-15 разів, юнаки -2 серії 18-20 разів).
- стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
Застосовують під час зупинки з метою укриття м'яча від суперника або для відволікаючих дій (фінтів) для подальшої атаки кошика. Існують два види поворотів:
уперед і назад. Оскільки техніка поворотів уперед і назад є нескладною, її вивчають паралельно.
| № | Техніка виконання | Типові помилки | Шляхи усунення |
|---|---|---|---|
| 1 | Під час зупинки двома кроками опорною вважають ногу, якою учень зробив перший крок(під час зупинки стрибком опорною може бути будь-яка нога) | Відрив опорної ноги від підлоги. Ноги прямі, опорна нога на всій стопі | Дотримуватися півзігнутого положення ніг, на початку повороту стопа опорної ноги переходить на носок |
| 2 | Опорна нога під час поворотів повинна мати контакт із поверхнею майданчика, а вільною ногою учень переступає уперед (поворот вперед) або назад (поворот назад) | Ноги перехрещуються і втрачається рівновага | Повертання опорної ноги на носку чи на п'ятці разом із поворотом махової ноги |
| 3 | При поворотах опора здійснюється на передній частині ступні опорної ноги, а переступання — широкими кроками вільною ногою | Недостатня амплітуда рухів. Недостатній поштовх маховою ногою | Рівномірний розподіл маси тіла на півзігнуті ноги, під час повороту маса тіла злегка переносять на опорну ногу |
| 4 | Для збереження рівноваги і кращого накривання м'яча, тулуб нахилено вперед | Немає укриття м'яча тулубом | Виконання поворотів у парах: спочатку захисник діє пасивно, а згодом — активно |
| 5 | Під час повороту носок опорної ноги розвертають в той бік, куди спрямовано носок махової ноги | Немає енергійного поштовху маховою ногою | Виконання поворотів вперед і назад у швидкому темпі |
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Практичні завдання виконувати кожного дня для підтримки достатнього рухового режиму.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (див.відео) або виконувати свій варіант.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати вправи для загальної фізичної підготовки:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для розтягування м'язів ніг. Обрати самостійно;
- В.П. - О.С. 1-упор присівши, 2- упор лежачі, 3-упор присівши, 4-В.П. (дівчата - 10, юнаки - 15 разів);
- вправи для м'яз з брюшного пресу (2 серії по 12-15 разів). Вправи обрати самостійно.
Теоретичне завдання
1. Техніка вибивання, виривання, відбивання мяча. Повторити техніку самостійно.
2. Вправи (2) для розтягування м'язів ніг ( відео) прислати на viber (0951957949) або гуглклас.
03.10.22
Практичні завдання
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (обрати 8-10 вправ самостійно).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) ходьба, біг по пересіченій місцевості, ЗРВ;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- присідання на одній нозі: дівч. - 2х7р., юн.- 2х10р. ;
- стрибки зі скакалкою:2х100 р.
Деякі вправи за сприятливих погодних умов можна виконувати на свіжому повітрі.
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку оволодіння мячем: вибивання, виривання, перехват,накривання мяча
2. Техніка протидії кидкам у кошик ( переглянути малюнки,проаналізувати техніку протидії кидкам по кожному малюнку).
3. Повторити техніку ведення зі зміною напряму та швидкості;
3. Виконання зупинок та поворотів після зупинок (відео) прислати в гугл клас. Виконувати з м'ячем (любим), якщо немає м'яча, то імітувати ведення.
30.09.22
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Практичні завдання виконувати кожного дня для підтримки достатнього рухового режиму.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (самостійно підібрати 10 вправ).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати вправи для загальної фізичної підготовки:
а) вправи для зміцнення мязів плечового поясу.
б) вправи для зміцнення м'язів спини та чревного пресу. Вправи обрати самостійно.
в) повторити техніку обманних рухів на кидок (фінти).
Теоретичне завдання
1. Підібрати 2 рухливі гри для закріплення прийомів техніки і тактики гри в баскетбол.
2. Повторити основні елементи суддівства гри.
Короткий опис однієї гри прислати на viber (0951957949) абоу класрум.
Практчні завдання . Можна виконувати не за розкладом, а кожного дня для підтримки достатнього рухового режиму.
1. Комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ранкова гімнастика
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз брюшного пресу: вправи для мяз брюшного пресу
- стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку виконання передач м'яча (баскетбол) у трійках зі зміною напряму.
2. Повторити техніку виконання подвійного кроку.
3. Вибрати 2 вправи з відео для м'яз чревного пресу та прислати для оцінювання. Завдання прислати на viber (0951957949) або гуглклас
23.09.22
Практичне завдання
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики ( вправи для комплексу обрати самостійно).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) ходьба та біг по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яів пресу: підібрати самостійно, виконувати по 2-3 серії по10-15 разів, в залежності від вправи.
- стрибкові вправи: виконувати стрибки з обтяженням (можна використовувати пластикові пляшки з піском, водою або сіллю).
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку передач м'яча різними способами та передач на місці двома м'ячами. Переглянути відео.
способи передачі мяча на місці
2. Відео двух стрибкових вправ з обтяженням прислати у класрум або на viber (0951957949).
19.09.22
Практичні завдання
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. Можна використовувати свій варіант або скористатись відео.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а)ходьба та біг по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз чревного пресу та бокових м'язів тулуба: з в.п. лежачі на спині, руки в сторони, 2 ноги підняти до прямого кута. Не відриваючи плечей від підлоги, перенести дві ноги одночасно вліво, торкнутись ними підлоги, потім перенести вправо. Виконати10-12 разів.
- стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
1.Повторити техніку виконання подвійного кроку та імітувати виконання кидка м'яча після подвійного кроку.
2. Фото (відео) виконання вправ для бокових м'язів тулуба прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949).
16.09.22
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Практичні завдання виконувати кожного дня для підтримки достатнього рухового режиму.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (див.відео) або виконувати свій варіант.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати вправи для загальної фізичної підготовки:
а) вправи для зміцнення мязів плечового поясу.
б) вправи для зміцнення м'язів спини та чревного пресу. Вправи обрати самостійно.
Теоретичне завдання
1. Підібрати 2 рухливі гри для закріплення прийомів техніки і тактики гри в баскетбол.
2. Повторити основні елементи суддівства гри.
Короткий опис гри прислати на viber (0951957949) абоу класрум.
12.09.22
ПРАКТИЧНЕ ЗАВДАННЯ
1. Виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. (можна скористатись відео).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) ходьба, по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз брюшного пресу: підібрати самостійно, виконувати по 2-3 серії по10-15 разів, в залежності від вправи;
- присідання на одній нозі: дівч. - 2х7р., юн.- 2х10р.
Деякі вправи за сприятливих погодних умов можна виконувати на свіжому повітрі.
1. Техніка виконання подвійного кроку. (див. відео).
Техніка виконання подвійного крок
2. Кидок (імітація кидка) у кошик після подвійного кроку (відео) та відео присідань на одній нозі прислати на viber (0951957949) або у гуглклас.
06.09.22
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ожна використовувати свій варіант або скористатись відео.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а)ходьба та біг на місці;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз чревного пресу та бокових м'язів тулуба: з в.п. лежачі на спині, руки в сторони, 2 ноги підняти до прямого кута. Не відриваючи плечі від підлоги, перенести дві ноги одночасно вліво, торкнутись ними підлоги, потім перенести вправо. Виконати10-12 разів.
- стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
1.Повторити техніку виконання подвійного кроку та імітувати виконання кидка м'яча після подвійного кроку.
2. Фото (відео) виконання вправ для бокових м'язів тулуба прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949).
Для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (виконувати свій варіант )
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) ходьба та біг протягом 5-7 хв.;
б) вправи для загального розвитку;
в) спеціальні вправи бігуна:
- біг з високим підніманням стегна 2х15м.;
- біг із закиданням гомілок назад;
- біг стрбками;
- біг з прискоренням 2х20м.
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку виконання кидка у стрибку.
2. Повторити техніку виконання змішаного захисту.
3. Ви повинні для отримання оцінок виконати (проімітувати) киок мяча у стрибку. Відео прислати на вайбер або у класрум.
29.08.22
Практчні завдання . Можна виконувати не за розкладом, а кожного днядля підтримки достатнього рухового режиму.
1. Комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ранкова гімнастика
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз брюшного пресу: вправи для мяз брюшного пресу
- стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку виконання передач м'яча (баскетбол) у трійках зі зміною напряму.
2. Повторити техніку виконання подвійного кроку.
3. Вибрати 2 вправи з відео для мяз чревного пресу та прислати для оцінювання. Завдання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com або viber (0951957949)
22.08.22
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Практичні завдання виконувати кожного дня для підтримки достатнього рухового режиму.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (див.відео) або виконувати свій варіант.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати вправи для загальної фізичної підготовки:
а) вправи для зміцнення мязів плечового поясу.
б) вправи для зміцнення м'язів спини та чревного пресу. Вправи обрати самостійно.
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку виконання передач м'яча (баскетбол) у зустрічних колонах.
2. Повторити техніку виконання штрафного кидка.
Дайте характеристику змішаного захисту. Відповідь прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949).
04.02.22
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (свій варіант).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) ходьба та біг на місці;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз брюшного пресу: з положення лежачі на підлозі, руки за головою, підйом тулуба в сід, (дівчата: 2 серії по 12-15 разів, юнаки -2 серії 18-20 разів).
- стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
2. Відео з виконанням стрибкових вправ прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949 03.02.22
Практичне завдання
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики ( вправи для комплексу обрати самостійно).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) ходьба та біг на місці;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яів пресу: підібрати самостійно, виконувати по 2-3 серії по10-15 разів, в залежності від вправи.
- стрибкові вправи: виконувати стрибки з обтяженням (можна використовувати пластикові пляшки з піском, водою або сіллю).
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку передач м'яча різними способами та передач на місці двома м'ячами. Переглянути відео.
способи передачі мяча на місці
2. Фото або відео двух стрибкових вправ з обтяженням прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949).
31.01.22.
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ожна використовувати свій варіант або скористатись відео.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а)ходьба та біг на місці;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз чревного пресу та бокових м'язів тулуба: з в.п. лежачі на спині, руки в сторони, 2 ноги підняти до прямого кута. Не відриваючи плечі від підлоги, перенести дві ноги одночасно вліво, торкнутись ними підлоги, потім перенести вправо. Виконати10-12 разів.
- стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
1.Повторити техніку виконання подвійного кроку та імітувати виконання кидка м'яча після подвійного кроку.
2. Фото (відео) виконання вправ для бокових м'язів тулуба прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949).
Завдання з 27.09.21 по 01.10.21
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Практичні завдання виконувати кожного дня для підтримки достатнього рухового режиму.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (див.відео) або виконувати свій варіант.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати вправи для загальної фізичної підготовки:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для розтягування м'язів ніг. Обрати самостійно;
- В.П. - О.С. 1-упор присівши, 2- упор лежачі, 3-упор присівши, 4-В.П. (дівчата - 10, юнаки - 15 разів);
- вправи для м'яз з брюшного пресу (2 серії по 12-15 разів). Вправи обрати самостійно.
Теоретичне завдання
1.Повторити техніку виконання зупинок після ведення мяча в баскетболі: кроком та стрибком. Розглянути малюнки, проаналізувати техніку.
Зупинка кроком
Зупинка стрибком
2. Техніка вибивання, виривання, відбивання мяча. Повторити техніку самостійно.
3 вправи з комплексу ранкової гімнастики (фото або відео) та 2 вправи для розтягування м'язів ніг (фото або відео) прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com.або viber (0951957949)
Завдання на 24.09.21
Практичні завдання . Можна виконувати не за розкладом, а кожного днядля підтримки достатнього рухового режиму.
1. Комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ранкова гімнастика
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: вправи для мяз брюшного пресу
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку виконання передач м'яча (баскетбол) у зустрічних колонах.
2. Повторити техніку виконання ведення з обводкою.
3. Описати способи виконання передач м'яча у зустрічних колонах. Завдання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com або viber (0951957949)
30.04.,04.05.21
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (див. малюнок або виконувати самостійно).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку ( див. відео або виконуй самостійно)
комплекс вправ для загального розвитку ;
Теоретичне завдання
1.Повторити техніку виконання кидка після подвійного кроку, жонглювання мячем.
2. Повторити техніку ведення мяча з обводкою (матеріал знайти самостійно).
3. Любу вибрану вами вправу з комплексу ранкової гімнастики (фото) прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949)
27.04.,03.05.21
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ранкова гімнастика
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз чревного пресу та бокових м'язів тулуба: з в.п. лежачі на спині, руки в сторони, 2 ноги підняти до прямого кута. Не відриваючи плечі від підлоги, перенести дві ноги одночасно вліво, торкнутись ними підлоги, потім перенести вправо. Виконати10-12 разів.
- стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
1.Повторити техніка виконання кидка у стрибку.
2. Повторити техніку позиційного нападу та зонного захисту. Матеріал знайти самостійно.
3. Фото (відео) виконання вправ для бокових м'язів тулуба прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949)
26.04.21
Практичне завдання
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики ( вправи обирати самостійно).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз брюшного пресу.
- вправи для зміцнення мязів плечового поясу.
- вправи для зміцнення м'язів спини та чревного пресу.
Вправи обрати самостійно.
Теоретичне завдання
1. Повторити варіанти виконання заслонів (див. матеріал за 09.04.)
2. Фото або відео виконання вправ для м'язів чревного пресу (виконати 2 вправи з пропонованого відео) прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949).
23.04.21
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ранкова гімнастика
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: вправи для мяз брюшного пресу
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
3.Техніка виконання подвійного кроку (переглянути відео).
4. Особистий захист.
5. 2 вправи з комплексу ранкової гімнастики прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949)
20.04.21
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ранкова гімнастика
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: вправи для мяз брюшного пресу
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку виконання зупинок після ведення
2. Повторити техніку виконання кидка після подвійного кроку, способи передачі мяча у русі в парах.
3. Елементи суддівства гри:персональний фол.
4. Вправи (2) для розтягування мязів прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com або viber (0951957949)
19. 04. 21
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (див.відео).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати вправи для загальної фізичної підготовки:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для розтягування м'язів ніг. Обрати самостійно;
- В.П. - О.С. 1-упор присівши, 2- упор лежачі, 3-упор присівши, 4-В.П. (дівчата - 10, юнаки - 15 разів);
- вправи для м'яз з брюшного пресу (2 серії по 12-15 разів). Вправи обрати самостійно.
Теоретичне завдання
1.Повторити техніку виконання зупинок після ведення мяча в баскетболі: кроком та стрибком. Розглянути малюнки, проаналізувати техніку.
Зупинка кроком
Зупинка стрибком
2. Техніка вибивання, виривання, відбивання мяча. Повторити техніку самостійно.
3. Вправи (2) з комплексу ранкової гімнастики (фото або відео) прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com.або viber (0951957949)
16.04.21
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: з положення лежачі на підлозі, руки за головою, підйом тулуба в сід, (дівчата: 2 серії по 12-15 разів, юнаки -2 серії 18-20 разів).
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ
1. Обманні рухи на кидок, техніка швидкого прориву Повторити матеріал (самостійно знайти).
2. Фото 2-3 вправ жонглювання м'ячем прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949)
13.04.21
Практичне завдання
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики ( вправи обирати самостійно).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз брюшного пресу: підібрати самостійно, виконувати по 2-3 серії по10-15 разів, в залежності від вправи.
- стрибкові вправи: виконувати стрибки з обтяженням (можна використовувати пластикові пляшки з піском, водою або сіллю).
- вправи для зміцнення м'язів спини та чревного пресу (див. відео).
Намагайтесь виконати запропонований варіант вправ
https://www.youtube.com/watch?v=Q_Vx2OUMoXw
Теоретичне завдання
3.Техніка добивання м'яча
5. Фото або відео виконання 2-х вправ із відеопропозиції прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949).
12.04.21
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу (обрати самостійно та виконувати 2х10 (дівчата), 2х15 (юнаки).
г) стрибкові вправи: стрибки зі скакалкою (2х100р.)
ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ
1.Способи протидії кидкам у кошик (перехват, відбивання, виривання, накривання, боротьба за мяч, що відскочив від щита або кошика). Повторити матеріал.
2. Фото вправ для зміцнення м'язів спини (1 фото) та для м'язів ніг (1 фото) прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949)
09.04.21.
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ранкова гімнастика
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: вправи для мяз брюшного пресу
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Вправи за сприятливих погодних умов можна виконувати на свіжому повітрі.
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку виконання групових дій у нападі.
2. Повторити техніку виконання заслонів (розглянути малюнки з виконанням заслонів).
3. Визначити варіанти захисту. Описати варіант зонного захисту 2-2-1. Завдання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com або viber (0951957949)
06.04.21
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: з положення лежачі на підлозі, руки за головою, підйом тулуба в сід, (дівчата: 2 серії по 12-15 разів, юнаки -2 серії 18-20 разів).
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
ТЕОРЕТИЧНЕ ЗАВДАННЯ
1.Способи протидії кидкам у кошик (перехват, відбивання, виривання, накривання, боротьба за мяч, що відскочив від щита або кошика). Повторити матеріал.
2. Фото 2 вправ для зміцнення м'язів ніг прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949)
05.04.21
ПРАКТИЧНЕ ЗАВДАННЯ
1. Виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. (можна скористатись відео).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
- вправи для м'яз брюшного пресу: підібрати самостійно, виконувати по 2-3 серії по10-15 разів, в залежності від вправи;
- присідання на одній нозі: дівч. - 2х7р., юн.- 2х10р.
Деякі вправи за сприятливих погодних умов можна виконувати на свіжому повітрі.
1.Техніка виконання кидка у кошик у стрибку.
2. Описати помилку під час гри - подвійне ведення.
3. Завдання (опис помилки) прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949)
02.04.21.
Практичне завдання
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики ( вправи обирати самостійно).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
вправи для м'яз брюшного пресу: підібрати самостійно, виконувати по 2-3 серії по10-15 разів, в залежності від вправи.
стрибкові вправи: виконувати стрибки з обтяженням (можна використовувати пластикові пляшки з піском, водою або сіллю).
Теоретичне завдання
3.Техніка виконання передач м'яча різними способами на місці.
Переглянути відео.
способи передачі мяча на місці
4. Довгі передачі м'яча.
5. Фото або відео виконання 2-х видів стрибків прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949).
30.03.21
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ранкова гімнастика
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: вправи для мяз брюшного пресу
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку виконання передач м'яча (баскетбол) у зустрічних колонах.
2. Повторити техніку виконання ведення з обводкою.
3. Описати способи виконання передач мяча у зустрічних колонах. Завдання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com або viber (0951957949)
29.03.21
Практичне завдання
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики ( вправи обирати самостійно).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
вправи для м'яз брюшного пресу: підібрати самостійно, виконувати по 2-3 серії по10-15 разів, в залежності від вправи.
стрибкові вправи: виконувати стрибки з обтяженням (можна використовувати пластикові пляшки з піском, водою або сіллю).
Теоретичне завдання
3.Техніка виконання подвійного кроку (переглянути відео).
4.Техніка передач мяча різними способами. Переглянути відео.
способи передачі мяча на місці
5. Опис техніки виконання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949). Проімітувати техніку виконання подвійного кроку. За результатами отриманих відповідей та поточних оцінок буде виставлена модульна оцінка.
26.03.21
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ранкова гімнастика
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: вправи для мяз брюшного пресу
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
3.Техніка виконання подвійного кроку (переглянути відео).
4. Особистий захист.
5. Описати техніку виконання особистого захисту та прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949)
23.03.2021
Практичне завдання
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики ( вправи обирати самостійно).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку:
вправи для м'яз брюшного пресу: підібрати самостійно, виконувати по 2-3 серії по10-15 разів, в залежності від вправи.
стрибкові вправи: виконувати стрибки з обтяженням (можна використовувати пластикові пляшки з піском, водою або сіллю).
Теоретичне завдання
3.Техніка виконання подвійного кроку (переглянути відео).
4.Техніка передач мяча різними способами. Переглянути відео.
способи передачі мяча на місці
5. Опис техніки виконання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949). Проімітувати техніку виконання подвійного кроку. За результатами отриманих відповідей та поточних оцінок буде виставлена модульна оцінка.
22.03.2021
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ранкова гімнастика
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: вправи для мяз брюшного пресу
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку виконання поворотів вперед, назад.
3. Переглянути відео та зробити опис вправ.
4 .Опис техніки виконання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949)
19.03.2021
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: з положення лежачі на підлозі, руки за головою, підйом тулуба в сід, (дівчата: 2 серії по 12-15 разів, юнаки -2 серії 18-20 разів).
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
3. Техніка виконання кидків м'яча із середньої відстані, види зонного захисту (переглянути відео)
техніка кидків із середньої відстані.
4. Опис техніки виконання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com. або viber (0951957949)
16.02.- 19.02. 21
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: підібрати самостійно, виконувати по 2-3 серії по10-15 разів, в залежності від вправи.
г) стрибкові вправи: виконувати стрибки з обтяженням (можна використовувати пластикові пляшки з піском або сіллю).
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку виконання виривання , відбивання, перехвату мяча. Знайти відео, переглянути, виконати опис техніки виконання вправ.
2.Завдання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com
09.11-15.11. 2020
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики. ранкова гімнастика
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: вправи для мяз брюшного пресу
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
1. Повторити техніку виконання передач різними способами.
2. Підібрати дві рухливі гри для закріплення техніки виконання передач. Завдання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com
19.10-25.10. 2020
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: з положення лежачі на підлозі, руки за головою, підйом тулуба в сід, (дівчата: 2 серії по 12-15 разів, юнаки -2 серії 18-20 разів).
г) стрибкові вправи: стрибки на двох ногах з підтягуванням колін до грудей на 4 рахунок (дівчата - 2 серії по 8-10 разів, юнаки - 2 серії по 12-15 разів).
Теоретичне завдання
Підібрати вправи (3-4) для удосконалення техніки виконання подвійного кроку та кидка м'яча у кошик. Стрибкові вправи (відео) та теоретичне завдання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com
26.10-01.10. 2020
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики.
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку;
в) вправи для м'яз брюшного пресу: підібрати самостійно, виконувати по 2-3 серії по10-15 разів, в залежності від вправи.
г) стрибкові вправи: виконувати стрибки з обтяженням (можна використовувати пластикові пляшки з піском або сіллю).
Теоретичне завдання
Переглянути відео та зробити опис вправ. Завдання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com
02.11.-08.11. 2020
Практичні завдання для виконання протягом тижня. Можна виконувати кожного дня.
1. Кожного дня виконувати комплекс ранкової гігієнічної гімнастики (див. малюнок або виконувати самостійно).
2. Протягом дня, у зручний час, але не пізніше 18.00 виконувати:
а) біг на місці або по пересіченій місцевості;
б) комплекс вправ для загального розвитку ( див. відео або виконуй самостійно)
комплекс вправ для загального розвитку ;
в) передача мяча в трійках. Техніка виконання ( див. схему).
г) стрибкові вправи (вик. самостійно або див. відео).
Теоретичне завдання
Перегляньте відео та опишіть дії учнів.. Завдання прислати на електронну адресу lubovbogatirova@gmail.com
Немає коментарів:
Дописати коментар